감기에 좋은 영양 식단이 궁굼 합니다.

Question

몆일 전부터 감기로 인해 많이 고생하고 있는데 약을 먹어도 별로 효과도 없고요.

감기에 좋은 음식들이 무엇이 있을까요? 요새 입맛도 없고해서 잘안먹게되니 기운도 없어서

그런지 감기가 심심해 지는거같아요..

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.

1. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소: 오렌지, 자몽, 키위, 브로콜리, 시금치, 레드페퍼 등이 좋습니다.

2. 증류수나 미네랄 워터와 같은 물을 많이 마시기: 감기는 몸 내부 수분을 많이 빼앗기기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 미국산 새우나 참치와 같은 해산물: 새우나 참치는 아연, 세레노신과 같은 항산화제를 포함하여 면역력을 증가시켜줍니다.

4. 생강, 마늘, 양파와 같은 향신료와 천연 항생제: 이러한 향신료와 천연 항생제는 감기와 같은 질병을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다.

5. 벌꿀과 자몽 등으로 만든 차: 벌꿀과 자몽에는 항산화 작용이 있으며, 면역력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

6. 영양가가 높은 스프: 농축된 채소나 육수를 사용하여 스프를 만들면, 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

7. 가금류: 닭고기, 오리고기 등 가금류는 비타민 B6, 아연, 단백질이 풍부하여 면역력을 강화시켜 줍니다.