건과류중에서 가장 영양가비율이 좋은건 어떤건가요???
요즘 밤에 건과류를 자주먹곤 합니다만.. 혹시 건과류중에서 가장 영양가 비율이 좋은 건과류는 어떤건지 궁굼합니다.. 답변부탁드려요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 엄청난사슴벌레262입니다.
영양가 비율이 좋은 건과류의 종류는 많은데 각각의 특징과 효능이 다르다보니
어떤게 최고로 좋은 식품이다 딱 잘라 정의 할수는 없지만 보통 3대 건과류라해서 아몬드,호두,땅콩 이 3가지가 대표적이라 할수 있겠네요.
1.아몬드 - 식이섬유 함유량이 많고 철분,칼슘,비타민E가 풍부해서 노화방지, 빈혈개선,다이어트,피부결 개선,집중력과 기억력 향상에 효과가 있다고 합니다.
2.호두 - 집중력과 기억력향상,성인병과동맥경화,치매,뇌졸증 예방에 효과가 좋다고 합니다.특히 불포화 지방산이 많아
다이어트에도 많은 도움을 준답니다.
3.땅콩 - 불포화 지방산이 땅콩도 역시
많아 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화를 예방하는 효과가 있답니다.
비타민 E(토코페놀)도 풍부해서 항산화 효과가 있기 때문에 노화방지와 피부윤기에도 도움이 됩니다.
이상으로 영양가 좋은 건과류의 종류에
대해서 말씀드렸고 특히나 섭취하실때는 너무 과하지 않게 적당히 드시길 추천
드립니다.제 답변에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 만리경입니다. 견과류 중 가장 영양가가 높은 것은 바로 피스타치오입니다. 피스타치오는 칼로리는 낮고 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 지방 단백질 탄수화물 섬유질 비타민A와 C 통을 골고루 함유하고 있습니다.