이거 헬스중 블랙아웃 온 건감....

Question

반년만에 올만에 헬스장 나가서 운동 좀 했습니다.

그런데 고중량 운동도 아니고 조금 호흡이 딸리기는 했는데 중간에 와이드 푸쉬업 좀 무리하게 하다가 갑자기 속이 메스껍고 어지러워서 물도 마셔보고 했지만 호전이 안되서 진짜 토하겠다 싶어 헬스장 복도로 나가 화장실 가다가 시야가 까매지면서 온몸이 저릿하고, 힘이 풀림을 느끼면서 그냥 화장실 앞에 앉아 버렸습니다.(의식은 계속 있었음)

앉아있으면서 머리는 차갑기도, 또 시원하기도 하고, 몸은 온 몸이 그렇다기 보다는 손끝? 같이 온 부위에 끝 부분이 돌아가면서 찌릿찌릿하고 그렇게 한 5분 앉아있다가 다시 일어나서 헬스장 들어갔는데 들어가자마자 또 바로 그런 증상이 생겨서 전신 거울 앞에 기대고 한 10분 앉아있다가 나왓네요... 그게 17시 정도였고 그 날 하루는 머리가 조금 지끈거렸는데 오늘 아침에 일어나니깐 그나마 나아졌습니다.

아마도 오랜만에 운동한것도 있기는 하지만 제가 힘을 줄 때 머리, 얼굴 쪽?에 피가 쏠리게 숨을 참고 운동하는 것도 있긴는 한 것 같은데...

그래서 질문은!

1. 아무래도 오늘까지 헬스는 쉬는게 나을려나요?

2. 블랙아웃이 올 뻔 한건가요?

감사합니다!

Answer 1

질문자님 말씀하신대로 오랜만에 운동하시면서 호흡을 참고 하시다가 저혈압 증상이 온 것 같습니다 글고 운동할때 혈압이 급격하게 올라갔다가 떨어지면서 블랙아웃이 올뻔한 상황이었던거같네요 이런 상황에서는 하루이틀 정도는 쉬시는게 낫다고 봅니다 운동 다시 시작하실때는 가벼운 유산소 운동부터 시작하시고 호흡을 잘 챙기셔야겠습니다 숨참지 마시고 힘주실때는 숨을 내쉬면서 하시는게 좋을 것 같아요 무리하게 하시면 심각한 상황이 올 수도 있으니 천천히 강도를 높이셔야겠습니다.

Answer 2

질문자님 쓰러지실뻔 했고 머리가 아프신데 오늘 까지는 휴식 하는게 좋을꺼 같구요 너무 고중량 운동을 자제 하시는게 좋을듯 합니다. 너무 무리하셔서 그런거 같은데 조금 자제 하시면서 하시는게 질문자님께 좋을듯 합니다.