어린이 1일 권장 당 섭취량이 궁금합니다

Question

자녀가 올해 8살인데

작년부터 간식을 넘 많이 먹는거 같습니다

성조숙증도 걱정되는 상황이라 당 섭취를 조절해주고 싶은데

1일 당 섭취량이 몇g일까요??

Answer 1

안녕하세요. 임희정 영양사입니다.

2022년 2월 식약처에서 발표한

영유아 1일 당류 섭취 권장량에 따르면,

다음과 같습니다.

5개월 미만:13.8g

6~11개월: 17.5g

1~2세:25g

3~5세:35g

그 외, 식품안전나라를 통한 기준으로 가공식품을 통한 당류 1일 평균 적정섭취량은 50g이내라고 되어있습니다.

2020 한국인의 영양섭취기준에 따르면

"총당류 섭취량을 총 에너지섭취량의 10-20%로 제한하고, 특히 식품의 조리 및 가공 시 첨가되는 첨가당은 총 에너지 섭취량의 10% 이내로 섭취하도록 한다. 첨가당의 주요 급원으로는 설탕, 액상과당, 물엿, 당밀, 꿀, 시럽, 농축과일주스 등이 있다."라고 되어있습니다.

이 기준에 따르면 남아의 당권장량은

-6~8세 필요에너지량 1700kcal이므로

1700kcal×10%÷4kcal/1g=42.5g

-9세 이후 필요에너지량 2000kcal이므로

2000kcal×10%÷4kcal/1g=50g

여아의 당권장량은 필요에너지량이

-6~8세:1500kcal 이므로

1500kcal×10%÷4kcal/1g=37.5g

-9~11세:1800kcal이므로

1800kcal×10%÷4kcal/1g=45g

-12세 이후:2000kcal이므로

2000kcal×10%÷4kcal/1g=50g 인것을 계산할 수 있습니다.

*1일 당 권장량 50g은 아동,청소년, 성인,노인을 모두 포함해 평균을 구한 수치이므로 포괄적입니다.