나이가 들수록 체력을 잘 유지 하고 관리를 잘해야 하는데요. 체지방도 낮추고 혈당도 낮추고 심혈관계를 튼튼하게 해줄수 있는 지구력운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.나이가 들수록 지구력 운동은 런닝이겠죠. 하루 500미터로 시작해서 조금씩 늘려나가면 어느순간 많은 체력이 생길겁니다.
나이가들면 지구력 운동은 필수인데요. 가장 좋은 것은 속보로 걷기운동이 가장 좋습니다. 다칠 염려도 없고 숨이 조금 가뿔 정도로 하시면 지구력뿐만아니라 심폐기능도 좋아져요. 언제나 건강하시고 행복한 주말 보내세요.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
체지방도 낮추고 혈당도 낮추고 심혈관계를 튼튼하게 해줄수 있는 운동으로는
근력운동을 병행한 유산소운동이 가장 효과적입니다 ^^
