헬스에서 식단은 꼭 몸을 예쁘게만드는 보디빌딩같이 만들거는 아니지만 그래도 어느정도 복근도 나오고 윤곽잡힌 몸매를 만들고 싶은데 식단을 어떻게 짜야 좋을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.질문자님께서 말씀하시는 몸의 경우 체지방이 적어도 7%이하이기에
일단 탄수화물 섭취량을 하루에 200g이하로 줄여야하며
하루 총 섭취칼로리는 권장칼로리보다 300칼로리는 적게 드셔야합니다.
