이번 건강검진을 받았는데~고혈압 초기라고 합니다.고혈압에 좋은 음식 및 운동법이 궁금합니다.그리고 앞으로 혈압관리는 어떻게 하는게 좋을까요??전문가님 조언 부탁드립니다.
칼슘 성분이 많은 저지방 우유, 석류주스, 비트, 히비스커스 차, 크랜베리 주스가 혈압을 낮추는 음식으로 알려져 있습니다.
땀흘리는 운동으로 혈압을 조절할 수 있다고 알려져 있으나 전문의사의 도움을 받아 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
고혈압에는 유산소 운동이 필수예요 케일 상추 시금치등녹색채소를 많이.섭취하고
연어 고등어같이 오메가3가 많은 음식을 드세요
