안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고혈압 전 단계 진단은 본격적인 고혈압으로 진행하기 전에 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리해야 함을 의미합니다.
혈압 관리를 위해서는 식이요법과 운동이 중요합니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이 도움될 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 저지방 유제품, 통곡물 등을 섭취하고, 가공식품과 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다.
운동은 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다. 또한 근력 운동을 주 2회 이상 병행하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다.
스트레스 관리, 금연, 절주 등의 생활습관 개선도 중요합니다. 정기적으로 혈압을 측정하고, 고혈압 가족력이 있다면 더욱 주의 깊게 관리해야 합니다.
생활습관 개선으로도 혈압이 조절되지 않는다면 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 정기 검진을 통해 혈압을 모니터링하고, 필요하다면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강한 심혈관 유지를 위해 꾸준한 노력을 해주시길 권합니다.
