건강검진에서 고혈압 전 단계라고 합니다.
안녕하세요. 건강검진을 받고 결과가 고혈압 전 단계라고 하는데 혈압 관리같은건 어떻게 하는지 궁금합니다. 음식은 무엇을 먹어야하는지 어떤 운동을 해야하는지 알려주세요.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
검진 결과 고혈압 전단계라면 주의와 관리가 필요한데요.
짜고 기름진 음식과 음주, 흡연, 카페인을 피하고 꾸준한 운동하며 가정혈압을 측정하시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
덜 짜게 드시려는 노력이 필요하고, 과체중이나 비만인 경우 체중감량이 필요합니다. 주 3회 이상의 유산소운동도 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
고혈압 전 단계 진단은 본격적인 고혈압으로 진행하기 전에 생활습관 개선을 통해 혈압을 관리해야 함을 의미합니다.
혈압 관리를 위해서는 식이요법과 운동이 중요합니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리는 것이 도움될 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 저지방 유제품, 통곡물 등을 섭취하고, 가공식품과 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다.
운동은 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동을 하는 것이 권장됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 좋은 예입니다. 또한 근력 운동을 주 2회 이상 병행하는 것도 혈압 관리에 도움이 됩니다.
스트레스 관리, 금연, 절주 등의 생활습관 개선도 중요합니다. 정기적으로 혈압을 측정하고, 고혈압 가족력이 있다면 더욱 주의 깊게 관리해야 합니다.
생활습관 개선으로도 혈압이 조절되지 않는다면 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 정기 검진을 통해 혈압을 모니터링하고, 필요하다면 전문의와 상담하시기 바랍니다. 건강한 심혈관 유지를 위해 꾸준한 노력을 해주시길 권합니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
우선적으로 할 것은 혈압이 진짜로 높은지 아침저녁으로 1주일정도 체크해서 평균 내보시는게 좋겠습니다.
일회성으로 높은 것은 너무 걱정할 것 없습니다.
체중을 감량하고, 짠음식 줄이고 식이섬유 많은 채식위주의 식사, 유산소 및 근력운동 병행하면 도움이 되겠습니다.
고혈압은 유전적인 영향 그리고 비만이 보통 깊은 연관성이 있습니다. 유전적인 부분에 대해서는 어떻게 할 수 없지만 과체중 및 비만은 개선의 여지가 있으며 그것들을 관리해주면 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 짜게 먹는 습관이 혈압을 상승시킬 수 있으므로 유의하여야 하겠습니다. 운동은 종류와 무관하게 꾸준히 해주면 됩니다.