중3 자녀를 둔 부모입니다. 자녀의 키성장을 위한 방법이 궁금합니다.

Question

중3 자녀를 둔 부모입니다. 자녀의 키성장을 위한 방법이 궁금합니다.

키 성장을 위해서 어떻게 하며 좋을까요?

의학적인 방법, 키를 크게 하는 식사방법, 키를 크게하는 운동등 세부적인 분야에서 설명을 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 키 성장발달은 개인차가 존재 합니다.

우선은 아이를 데리고 성장클리닉에 방문하여 아이의 성장판이 열려있는지를 확인해 보는 것이 좋을 것 같습니다.

아이의 성장판이 열려있다 라는 것은 아이가 키가 클 수 있는 가능성은 있다 라는 긍정적인 신호 이기 때문에

아이가 편식하지 않도록 하는 습관을 가지도록 해주는 것, 줄넘기 운동 및 점프 운동. 스트레칭을 매일 꾸준히 하는 것,

질 좋은 수면 시간을 가질 수 있도록 도움을 주는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

중3은 성장판이 닫히기 전 마지막 가속 구간일 수 있으므로 현재 성장 속도와 2차 성징 진행 여부를 소아청소년과에서 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

식사는 단백질과 칼슘, 비타민D를 충분히 섭취하고, 과도한 인스턴트 식품과 수면 부족을 피하는 것이 기본입니다.

운동은 줄넘기, 농구, 수영 등 전신 자극 운동을 주 3~4회 이상 규칙적으로 하되 무리한 근력운동은 피하는 것이 좋습니다.

의학적 성장호르몬 치료는 전문의의 정밀 검사 후 적응증에 해당할 때만 고려해야 하며 무엇보다 수면 8시간 이상 확보가 성장에 핵심 요소입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.

중3 자녀 키 성장은 아직 가능하지만 유전/호르몬/생활습관이 모두 영향을 줍니다. 의학적으로는 성장호르몬 결핍이 있을 때 전문의 상담이 필요합니다. 식사는 단백질, 칼슘, 비타민D, 아연 등 영양소를 균형있게 섭취하고 규칙적인 수면과 스트레스 관리가 중요합니다. 운동은 농구, 배드민턴, 수영, 줄넘기처럼 전신을 쓰는 유산소와 스트레칭을 병행하면 성장판 자극에 도움 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 어린이집 원장입니다.

의학적인 방법은 성장판 검사를 통해서 골연령을 확인할 수 있습니다.

얼마나 더 클 수 있는지 확인 가능하죠. 그리고 호르몬 주사를 맞거나 자세교정을 통해서 실제로 키를 더 높일 수 있습니다.

키 성장을 위한 식사 방법으로는 단백질 위주의 식사, 칼슘 위주의 식사가 좋습니다.

운동은 성장판을 자극 시키는 줄넘기, 농구, 배구 같은 것들이 좋습니다.

그리고 식사, 운동과 더불어 중요한 것은 규칙적인 수면 습관입니다.

Answer 5

안녕하세요.

아이의 키 성장을 위해서 멸치, 우유, 계란 등 균형 있게 칼슘이 함유된 식사를 할 수 있도록 해주시고 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 해주시기 바랍니다. 또한 농구, 줄넘기 등 점프 동작이 있는 운동을 중심으로 꾸준히 할 수 있도록 해주세요. 다만, 지나친 점프로 무릎이 상하지는 않도록 해주시기 바랍니다. 가능한 밤 11시 이전에 잠들어 충분히 수면 시간을 확보해 성장 호르몬이 분비될 수 있도록 주의해 주시기 바랍니다.