자녀의 키성장에 도움이 되게 하기 위해서 먹여야할 음식과, 습관은 무엇이 있는지 궁금합니다.

Question

집안대대로 대부분 키가 작은 어른들이 많다보니, 자녀에 대한 키의 걱정도 많이 생기게 됩니다.

요즘 자녀들은 대부분 키나 체형이 큰 편인데, 어릴때부터 아이들이 키가 성장하는데 도움이 되는

음식과 운동 또는 생활습관이 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

키 성장에 도움을 주기 위해서는 단백질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어있는 식단과

성장에 도움을 주는 마그네슘, 칼슘 등을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

Answer 2

자녀의 키 성장은 유전적인 요인도 있지만, 영양과 생활 습관으로도 충분히 도움을 줄 수 있습니다. 키 성장에 가장 중요한 영양소는 뼈를 구성하는 칼슘, 그리고 칼슘 흡수를 돕는 비타민D, 그리고 성장과 근육 발달에 필수적인 단백질입니다. 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품과 살코기, 생선, 콩류, 두부, 그리고 다양한 채소를 통하여 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수면은 성장 호르몬 분비에 필수적이며, 줄넘기나 농구처럼 성장판을 자극하는 규칙적인 운동도 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 영양 관리와 함께 올바른 생활 습관을 갖도록 도와주시는 것이 자녀의 건강한 성장에 큰 도움이 될 것입니다.