러닝시 모래주머니를 차면 효과가좋나요?

Question

이제 몸도 많이 가벼워지고 해서 러닝이 좀 수월해졌는데요

좀더 러닝을 극대화 시캬보랴고 하는데 모래주머니를차면 효과가 좋나요?

Answer 1

모래주머니를 착용하고 러닝을 하면 근력 강화에 도움이 됩니다. 모래주머니 착용할 때 너무 무리하지 않는 선에서 착용하시기 바랍니다.

Answer 2

꾸준히 달리면서 기록을 단축 시키거나 거리를 늘리는 것이 더 낫다고 생각합니다. 굳이 모래 주머니를 발목에 걸면 오히려 발목에 안 좋은 영향을 줄 수도 있고 아무래도 뛰는 것 자체가 관절에 부담을 많이 주니까요. 고려해서 훈련해보시기 바랍니다.

Answer 3

심폐지구력 및 하체 근력 향상에 도움이 되겠지만 한편으로는 몸에 무리가 가지 않을지 우려가 되기도 합니다. 모래주머니가 아닌 런닝 시간을 늘려보는건 어떨까요?

Answer 4

러닝 시 모래주머니를 착용하면 하체 근력 강화와 지구력 향상에 도움이 될 수 있지만, 관절에 부담을 줄 수 있어 부상 위험도 높아집니다. 안전하게 효과를 극대화하려면 경사 달리기나 인터벌 트레이닝 같은 방법을 고려하는 것이 좋습니다.