추위를 많이 타서 환절기도 힘들고 겨울은 더 힘든계절이네요 체질적으로 추위 많이 타는 사람이 꾸준히 먹으면 도움되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
체질적으로 추위를 많이 타는 경우, 면역력 강화와 체온 조절에 도움이 되는 영양소가 포함된 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 추위를 많이 타는 사람이 꾸준히 먹으면 도움되는 음식 몇 가지를 아래에 소개합니다.
생강: 생강은 체온을 높이고 면역력을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 생강차나 생강을 활용한 요리 등으로 섭취할 수 있습니다.
고구마: 고구마는 체온을 높이는 역할을 하고 면역력을 강화시켜주는 베타카로틴 등의 영양소가 풍부합니다. 굽거나 삶아서 섭취할 수 있습니다.
영양밥: 영양밥은 보리와 콩, 고사리, 당근 등을 함께 볶아 만든 볶음밥으로, 체온을 조절하는 효과가 있습니다.
열대과일: 열대과일에는 체온을 높이고 면역력을 강화시켜주는 비타민C가 풍부합니다. 파인애플, 망고, 바나나 등의 열대과일을 섭취할 수 있습니다.
쌀국수: 쌀국수는 영양가가 높아 체력을 유지하는 데 도움이 되며, 뜨거운 국물에 들어가 있는 고춧가루와 생강 등의 조미료가 체온을 높여주는 역할을 합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
주희가 많이 타는 사람 같은 경우는 열이 나는 음식을 드셔야됩니다 인삼이나 대추 그리고 생강차 등을 드시면 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에
괜찮습니다.
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 추위를 많이 타는 사람은 대부분 위장이 차가운 경우가 많다고 합니다. 이를 때에는 위장에 열이 생기도록 따뜻한 음식을 먹거나 위장에 열을 올려주는 음식을 먹으면 도움이 된다고 합니다. 육류나 생강, 계피, 파, 마늘, 부추 등 매운 음식이 도움이 된다고 합니다.
