금일 대회준비로 인해
아침에 2500mg s나트륨을 섭취했습니다!
(오징어젓갈과 소금)
이따 세시쯤 800-1200 나트륨을 더 섭취예정임니다
(소금으로)
그러고 저녁에 족발 보쌈을 먹을 예정인데 ㅜ
그럼 만 정도의 나트륨을 먹울거같은데
하루 그렇게 먹어도 괨찮을까요?
아니면 질환이나 병이 생길까요ㅠ
평소에는 이렇게 먹지않고 건강식으로 먹으며
고나트륨식을 하지않고 있었습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 나트륨 섭취가 많다면 수분 섭취를 해서 드시는것이 좋고
칼륨이 조금 있는 음식을 드시는것이 좋습니다. 바나나가 도움이 될것 같습니ㅏㄷ.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우리가 먹는 소금에는 나트륨이 40% 로 나트륨 하루 섭취량은 소금으로는 5gㆍ나트륨으로는 2000mg과 동일 합니다ㆍ대회를 위해 드시는 나트륨 함량이 하루권장량을 초과하셨지만 평소에는 건강식을 하신다니 크게 걱정하시지는 마시고 대회가 끝나면 칼륨이 많이 들어 있는 배ㆍ바나나ㆍ감자 등 나트륨 배출에 도움이 되는 음식을 드시기 바랍니다
