밤에 잠을 자다가 한번씩 깨는 이유는 무엇인가요?
밤에 잠을 자다가 꼭 한번씩 깨는데 3시에서4시 사이에 고정적이고 잠을 깼다가 잠이 안오거나 그러지는 않는데 이런것도 불면증 증상인가요?
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면의 질이 떨어질만한 요인이 없이 깨어나는 증상이 반복되면 수면장애를 의심해보아야 하겠습니다. 우선 주무시는 장소가 충분히 어둡고 조용한지, 온도와 습도는 적절한지 확인해보시고 문제가 없다고 생각되신다면 신경과나 정신건강의학과를 방문해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 중 한 번씩 깨는 것 자체는 불면증으로 보기 어렵습니다. 오히려 수면 주기 상 정상적인 현상일 수 있습니다.
수면은 렘수면과 비렘수면이 주기적으로 반복되는데, 보통 90분에서 120분 주기로 수면 단계가 변합니다. 이 과정에서 잠에서 깰 수 있으며, 대개 다시 쉽게 잠들게 됩니다.
다만 깬 후 30분 이상 잠들지 못하거나, 아침에 개운하지 않다면 수면의 질이 저하된 것일 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 불면증으로 발전할 수 있습니다.
만약 수면 장애로 일상 생활에 지장이 있다면 수면 위생을 점검해 보시기 바랍니다. 규칙적인 수면 시간, 숙면에 좋은 환경 조성, 카페인 및 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아볼 필요가 있습니다. 필요하다면 수면제, 인지행동치료 등으로 불면증을 치료할 수 있습니다.
아쉽지만 해당 내용을 통해서 정확한 원인이 무엇인지 파악한다거나 불면증 등 질병 상태인지 여부를 파악할 수는 없습니다. 다만 정황 상 보았을 때 불면증보다는 일종의 습관에 의한 현상일 가능성이 높아 보입니다.