안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 중 한 번씩 깨는 것 자체는 불면증으로 보기 어렵습니다. 오히려 수면 주기 상 정상적인 현상일 수 있습니다.
수면은 렘수면과 비렘수면이 주기적으로 반복되는데, 보통 90분에서 120분 주기로 수면 단계가 변합니다. 이 과정에서 잠에서 깰 수 있으며, 대개 다시 쉽게 잠들게 됩니다.
다만 깬 후 30분 이상 잠들지 못하거나, 아침에 개운하지 않다면 수면의 질이 저하된 것일 수 있습니다. 이런 상태가 지속되면 불면증으로 발전할 수 있습니다.
만약 수면 장애로 일상 생활에 지장이 있다면 수면 위생을 점검해 보시기 바랍니다. 규칙적인 수면 시간, 숙면에 좋은 환경 조성, 카페인 및 알코올 섭취 제한, 스트레스 관리 등이 도움될 수 있습니다.
증상이 지속되거나 심해진다면 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아볼 필요가 있습니다. 필요하다면 수면제, 인지행동치료 등으로 불면증을 치료할 수 있습니다.
