비타민은 언제 먹는게 좋나요?
그동안 비타민을 생각날때 먹었는데, 혹자는 자기전에 먹는게 좋다고 차더군요. 비타민은 언제 먹는게 좋나요? 자세히 알려주세요.
5개의 답변이 있어요!종합비타민은 수용성 비타민 B와 C, 그리고 지용성 비타민 A와 D, 그리고 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄이 조합하여 들어있는 것으로 입문용 영양제라고도 할 수 있습니다.
영양제는 그 특성에 따라 흡수율을 높일 수 있는 시간이 다릅니다. 특히 비타민은 사람마다 좋다고 생각하는 복용 시간에 큰 차이가 있는데요. 공복, 식전, 식후 언제 먹어야 좋은지 일아보겠습니다.
비타민 B군은 공복에 먹는 것이 좋습니다. 밤새 몸속에 쌓인 독소를 배출하는 데 필요한 필수적인 성분이고, 음식을 먹으면서 위장에 생기는 기름 성분이 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다.
종합비타민에는 수용성 비타민과 지용성 비타민, 그리고 미네랄이 함께 들어있습니다. 비타민 B군을 공복에 먹는 것이 좋은 것처럼 각 성분마다 흡수율을 높이는 시간에는 차이가 있지만 전반적으로 복용 효과를 높이는 시간은 식후에 먹는 것입니다.
안녕하세요. 모던한비버48입니다.
- 종합 비타민을 먹고 계시다면, 추가적으로 부족한 비타민을 개별적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 종합 비타민은 여러 비타민을 한 번에 섭취할 수 있어 편리하지만, 개별 비타민 섭취는 각각의 비타민을 더 정확하게 조절할 수 있습니다.
비타민 C, B, D는 각각의 비타민을 개별적으로 구매하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 각 비타민의 효과를 더욱 효과적으로 누릴 수 있습니다.
비타민 개별 섭취 시간:
비타민을 개별적으로 구매하신다면, 같은 시간에 한 번에 섭취해도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.
-일부 비타민은 식사 전에 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C는 식사 전에 섭취하면 철분 흡수를 도와줍니다.
-또한, 일부 비타민은 수면 전에 섭취하면 수면 품질을 개선할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D는 수면 전에 섭취하면 좋습니다.
- 따라서, 개별 비타민의 섭취 시간을 고려하여 조절하시면 더욱 효과적인 섭취가 가능합니다.
안녕하세요. 아스파이러입니다.
일반적으로 식사와 함께 드시는게 흡수율 면에서 좋습니다. 오메가3 비타민 D 같은 지용성 영양제들끼리 모아서 식사 후 드시면 좋아요.