공복운동시 과당 섭취가 혈당을 올리진 않나요?

Question

나이

24

성별

여성

아침에 공복운동을 하기 전 주스와 같은 과당을 섭취하고 운동하는 것이 좋다는 정보를 들었습니다. 몸에 빠르게 흡수가 돼서 운동시 사용할 수 있다고요. 근데 공복에 주스를 마시면 혈당이 급격하게 높아져서 당뇨에 안 좋을 것 같은데 마셔도 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.
당뇨를 진단받은 환자라면 혈당을 조절하는 능력이 떨어져있기 때문에 이야기하시는것과 같이 주스가 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다.

하지만 건강한 사람이라면 주스를 먹더라도 일정 혈당 이상 증가하지 않고 여분의 당들은 세포안에 저장되게 되므로 걱정하지 않으셔도 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

당뇨가 기저질환으로 있다면, 혈당을 올릴수 있겠지만 없다면 큰 문제 없습니다.

그리고 만약 당뇨가 있다면 공복에 운동을 하면 저혈당을 유발할 수 있습니다. 이경우는 위험할수도 있겠지요. 1형 당뇨로 인슐린을 맞는상황이라면 더욱 저혈당을 걱정해야하고요. 소량의 과당은 큰 문제 없으리라 보며, 이후 혈당이 많이 상승된다면 차라리 식후 운동하실것을 권유드립니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.