고혈압을 조절하기 위해서 운동 시 운동 중의 심박수가 분당 110~120회 정도가 되도록 하거나 땀이 날 정도의 강도로 30~60분간 하며, 1주일에 3~5회 정도를 하는 것이 좋습니다 고혈압이 있는 사람에게 적합한 운동은 빨리 걷기, 조깅, 아쿠아로빅, 자전거 타기, 줄넘기, 체조 등의 유산소 운동입니다.
고혈압이 있는 경우에 해야 하는 특별한, 특정한 운동은 따로 존재하지 않습니다. 고혈압이 있어도 격한 운동이 가능하며, 종류와 무관하게 꾸준히 규칙적이고 몸에 자극이 되는 강도의 운동을 해주는 것은 혈압 관리에 도움이 됩니다. 다만 아쉽게도 고혈압은 운동을 통해서 혈압이 내려가는 정도가 기대하는 것 만큼 크지는 않기 때문에 운동을 열심히 하더라도 대부분 동시에 약물을 꾸준히 복용해주면서 관리가 필요한 질환입니다.
