175cm 99kg 다이어트 방법 알려주세요

Question

기초 근력 O, 골격근량은 체중의 약 38% 존재, 체지방률 35%인데 골격근량은 높이고 체지방을 낮추고 싶어요. 의사 선생님은 약이나 보조제로 빼지말고 운동해서 빼라는데 헬스만 하니까 잘 안빠져요. 식단이랑 운동방법이나 운동(격투기)등 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

골격 근량을 높이고 체지방을 줄이는 방법으로

웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행하면 조항요

또한 식단은 단백질 섭취를 늘리고 채소와 건강한 지방을 드시면 조항요