하루 한번씩 점심으로 라면 먹으면 건강에 안좋을까요?

Question

저녁은 평소대로 차려먹더라도 식비절감을 위해 점심은 라면으로 매일 먹을까 생각중인데, 건강상 무리가 많이 갈까요? 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

라면은 남녀노소 누구나 좋아하는 음식 중 하나이지만 과한 나트륨 함량이 단점이다. 세계보건기구가 권장하는 하루 나트륨 섭취량은 2000㎎이다.

라면의 평균 나트륨 함량은 1400~1500㎎이다.

이에 라면을 한 번에 두 개 이상 먹거나 김치와 함께 먹으면 한 끼 식사만으로 하루 나트륨 권장섭취량을 훌쩍 넘긴다.

라면을 일주일에 한 개 이상 섭취하는 사람은 한 개 미만으로 섭취하는 사람에 비해 허리둘레와 혈중 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높다는 연구가 있다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

매일 라면을 점심으로 먹는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 라면은 나트륨, 포화지방, 인공첨가물이 많고 영양소가 부족할 수 있어 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 식비 절감을 위해 다양한 식단을 고려하는 것이 좋습니다.