사우나 적정 시간이 궁금합니다

사우나 적정 시간이 궁금해요 찜질방이나 목욕탕을 좋아하는데 사우나를 하면은 몸도 개운해지고 하는데 정확한 시간을 알고 싶습니다 너무 오래 하면은 몸에 안 좋나요