아침 공복 운동을 하고 나서 뭘 먹어야 하나요?

아침에 공복으로 운동하는게 칼로리 태우기에 좋다고 들었는데요.

자전거나 가볍게 조깅하고 오면

배가 많이 고파 많이 먹을 거 같은데

다이어트 하려면 그때 뭘 먹으면 좋나요?