생활
나이가 들면 들수록 초저녁 잠이 자는 이유는?
제 주변에 나이 든 분들을 보게 되면 초저녁 잠을 많이 주무십니다. 나이가 들면 들수록 초저녁 잠을 주무시는것 같은데 왜 그런건지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
나이가 들수록 초저녁에 잠이 드는 이유는
생체 시계의 변화로 생체 시계는 우리 몸의 하루 주기를 조절하는 역할을 합니다.
나이각 들면서 생체 시계의 주기가 점점 앞당겨지게 됩니다. 즉, 잠이 오는 시간은 앞당겨지고, 깨어나는 시간도 앞당겨지는 것입니다.
멜라토닌 분비량의 감소로 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 잠을 유도하는 역할을 합니다. 나이가 들면서 멜라토닌 분비량이 감소하게 됩니다. 따라서, 잠이 오는 데 시간이 더 오래 걸리고 잠을 깊이 자지 못하게 됩니다.
신체적 변화로 나이가 들면서 신체적인 변화가 일어납니다. 근육량이 감소하고 체지방이 증가하게 됩니다.
이러한 변화는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
생활습관의 변화로 나이가 들면서 활동량이 줄어들고 일찍 잠자리에 들게 됩니다. 따라서, 자연스럽게 초저녁에 잠이 오는 경우가 많습니다.
나이가 들면서 초저녁에 잠이 자는 것이 정상적인 현상입니다. 하지만, 너무 일찍 잠이 들어서 아침에 일찍 깨는 경우, 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 충분한 수면을 취하면서도, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
나이가 들면 호르몬의 영향으로 아침에 일찍 일어나요.아침잠이 없어지죠.아침에 일찍 일어나니 저녁때 되면 피곤해져서 일찍 자게 되요.