나이가 먹으면 초저녁 잠이 많아진다고 하는데 왜그런가요?
나이가 먹을수록 초저녁 잠이 많아진다고 하는데 왜 그런가요? 생체리듬이 저절로 나이에 따라 변해서 그런건가요? 궁금합니다..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한퓨마11입니다.
반적으로 나이가 들면 수면의 질과 양이 감소하는 경향이 있습니다. 초저녁에 잠이 많아지는 것은 이러한 수면 변화의 하나로 볼 수 있습니다.
나이가 들면 체내 호르몬 수준이 변화하게 되는데, 특히 수면과 관련된 호르몬인 멜라토닌 분비량이 감소하게 됩니다. 이로 인해 수면의 질과 양이 감소할 수 있습니다.
또한, 나이가 들면 일상생활에서의 활동량이 감소하고, 신체적으로도 피로감이 증가하게 됩니다. 이러한 이유로 초저녁에 졸음이 올 수 있고, 그에 따라 낮잠을 자게 되는 것입니다.
마지막으로, 개인별로 수면 패턴이 다르기 때문에, 초저녁에 잠이 많아지는 것이 항상 나이 때문인 것은 아닐 수도 있습니다. 이러한 경우에는 자신의 생활습관과 수면 패턴을 조정해 보는 것이 좋을 수도 있습니다.