잠을 잘 때 엎드려서 자면 왜 안좋은건가요?

Question

성별

남성

나이대

29

제가 어렸을 때부터 엎드려서 자던게 습관이 됐었습니다 그래서 몇년전부터 계속 고치려고는 하고 있는데

깨고 나서 보면 엎드려서 잘때가 있더라고요

엎드려서 자는것이 왜 안좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

몇 가지 이유바 있는데 엎드려서 자는 자세는 척추 정렬을 흐트려뜨려 좋지 못하며 엎드려 자면서 넓어진 접촉부위에서 피부 트러블이 생길 수 있고 역류성 식도염도 호발할 수 있습니다.

이미 습관이 되어 고치기 쉽지 않다면 엎드린 자세에서 서서히 돌려서 옆으로 자는 연습을 해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

엎드려 잘 때, 대부분의 사람들은 호흡을 위해 머리를 한쪽으로 돌려야 합니다. 이러한 머리의 비정상적인 회전은 목에 긴장과 부담을 줄 수 있으며, 척추를 자연스러운 S자 곡선에서 벗어나게 하여 척추 전체에 부담을 줍니다. 이는 장기적으로 목과 등의 통증으로 이어질 수 있습니다.

엎드린 자세는 복부에 압력을 가해 폐의 확장을 제한할 수 있습니다. 이로 인해 호흡이 어려워지고, 깊은 수면을 방해할 수 있습니다.