운동 보조제(엘카르티닌, 아르기닌, CLA) 복용 방법이 궁금해요.

Question

나이

31

성별

여성

복용중인 약

기저질환

안녕하세요~

현재 체중감량을 목적으로 운동을 하고 있습니다.

보통 저녁에 운동을 많이 하고, 운동 30분 전 보조제(카르티닌, 아르기닌, CLA)를 섭취합니다.

이번주부터는 아침에 공복 유산소 30분 정도를 추가하고자 하는데

이때 저녁에 먹던 보조제를 똑같은 루틴으로 섭취해도 될까요?

참고로 제가 복용하는 카르티닌, 아르기닌은 타블렛 하나에 1000mg 이고, CLA는 500mg 입니다.

Answer 1

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

저녁에 복용하시던 영양제들을 아침에도 추가하여 복용하셔도 되지만

위장장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.

특히 공복에 복용하는 것은 위장장애 가능성이 높아집니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

운동하기전에 운동능력을 강화시키고 지방산화를 촉진하기 위해서 먹는 영양제들이고,

아침, 저녁 두번 먹어도 괜찮아요.

Answer 3

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

운동하기 전에 미리 복용하시면되며 식후보다는 공복에 복용해야 흡수율이 높은데 위장장애가 나타나는 경우는 식후에 복용하세요.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

아침, 저녁으로 운동전 공복상태에 섭취하셔도됩니다.

아르기닌은 5000mg까지는 섭취가능합니다.