안녕하세요~
현재 체중감량을 목적으로 운동을 하고 있습니다.
보통 저녁에 운동을 많이 하고, 운동 30분 전 보조제(카르티닌, 아르기닌, CLA)를 섭취합니다.
이번주부터는 아침에 공복 유산소 30분 정도를 추가하고자 하는데
이때 저녁에 먹던 보조제를 똑같은 루틴으로 섭취해도 될까요?
참고로 제가 복용하는 카르티닌, 아르기닌은 타블렛 하나에 1000mg 이고, CLA는 500mg 입니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
저녁에 복용하시던 영양제들을 아침에도 추가하여 복용하셔도 되지만
위장장애를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
특히 공복에 복용하는 것은 위장장애 가능성이 높아집니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
운동하기전에 운동능력을 강화시키고 지방산화를 촉진하기 위해서 먹는 영양제들이고,
아침, 저녁 두번 먹어도 괜찮아요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동하기 전에 미리 복용하시면되며 식후보다는 공복에 복용해야 흡수율이 높은데 위장장애가 나타나는 경우는 식후에 복용하세요.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아침, 저녁으로 운동전 공복상태에 섭취하셔도됩니다.
아르기닌은 5000mg까지는 섭취가능합니다.
