약·영양제
운동할때 보조제 어떻게 먹어야 할까요?(크로아틴.카르니틴.아르기닌 등..)
성별
여성
나이대
33
안녕하세요.
운동할때 주로 유산소를 많이 하는데
운동효과 증진 및 체지방 태우는데 도움이 되는 보조제는 어떤게 있을까요? 모노 크로아틴. 앨 카르니틴. 아르기닌 많이 추천하던데.. 어떤걸 어떻게 먹어야할지 모르겠어서요ㅠㅠㅠㅠ 답변주시면 감사하겠습니다ㅠ!!
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
에너지를 생성시켜주고 혈관을 확장시켜줄수 있는 아르기닌을 추천드립니다.
운동전 30분전에 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
다이어트 보조제는 사실상 크게 도움이 되지 않기 때문에 드시나 안드시나 비슷합니다.
그나마 드신다면 가르시니아 정도 권장량 드시길 바랍니다.
에너지생성을 위해 비타민B군정도 드시길 바랍니다.
크레아틴/카르니틴/아르기닌은 근력운동 하지 않으면 굳이 드실 필요 없습니다.
안녕하세요.
카르니틴과 아르기닌 정도면 충분해 보입니다. 무산소를 많이 하지 않는 이상 크레아틴은 복용하실 필요는 없습니다.
탄수화물섭취를 줄여주시는게 중요합니다.
