근육운동시에 자극을 더 잘 오는법이 있을까요?

Question

사실 운동을 시작한지 1년이 되었는데 근육이 조금밖에 안붙었습니다 자극도 잘안오는거 같구요 무게를 많이 쳐야 할까요? 궁금합니다

Answer 1

근육운동 자극이 안와서 걱정이

많으시군요. 근육을 자극적으로

하려면 우선 구간속도를 일정하게 천천히 하시는게 좋습니다.

쉽게 생각해서 머신처럼 운동하시면됩니다. 그리고 자극을찾고

싶으시면 12회에서20회할수있는무게로 깔릴것같다는 느낌이

드는12회에서20회무게로 하시고 자극점을찾으셨다면7~12회무게로하시는걸추천합니다.