최근 운동을 시작했는데 근육이 잘 안붙습니다.

안녕하세요. 최근 몸을 좀 만들고 싶어서 운동을 시작했는데 생각보다 훨씬 더 근육이 잘 붙지 않습니다. 혹시 도움이 될만한 방법이 있을까요? 노하우 있으시면 알려주세요!