생활
커피를 많이 마시면 잠이 안오나요?.
예전부터 듣던말중에 커피를 많이 마시면 잠이
안온다고 하는데 왜 그런지요? 그리고 사람마다
체질이 다른데 관계가 있는지요?
그리고 하루 두잔이상 마시면 카페인 중독
인가요?
11개의 답변이 있어요!
카페인이 수면에 미치는 영향은 개인에 따라 다르며, 카페인을 섭취한 후 잠이 오지 않는다면 카페인의 양과 섭취 시간을 조절하여 수면에 영향을 미치는 것을 최소화할 필요가 있습니다.
사람마다 카페인에 대한 감수성이 다르기 때문에, 커피를 마셔도 잠이 오는 정도는 개인에 따라 다를 수 있습니다. 몇몇 사람은 카페인을 섭취해도 수면에 영향을 거의 받지 않을 수 있지만, 다른 사람은 작은 양의 카페인도 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
사람마다 카페이느이 민감도가 다르기 때문에 잠이 오느냐 안 오느냐는 직접 경험해 보시구요.
일반적으로 카페인은 아데노신 수용체에 결합하여 몸이 피곤한 것을 뇌가 느끼지 못하게 하기 때문에 각성효과가 있습니다.
커피를 많이 마시면 카페인 성분 때문에 잠이 안올 수 있지만 체질적으로 카페인을 많이 섭취해도 잠을 잘 자는 사람도 있습니다 하루 두잔 정도의 커피는 중독 수준까지는 아니니 걱정하지 않으셔도 괜찮습니다 다만 카페인은 이뇨작용을 하기 때문에 커피를 마신 후에는 물을 평소보다 많이 마시는 것이 좋습니다
미국 식품의약국(FDA)은 대부분의 건강한 성인을 기준으로 하루 카페인 섭취량을 최대 400mg(커피 약 3~5잔)으로 제한해야 한다고 말했으며, 하루에 2잔 정도 커피를 마시는 것은 문제가 없습니다. 카페인은 뇌의 혈관을 좁아지게 만들면서 혈류량을 낮추게 만들어 그렇기에 뇌를 각성 상태로 만들어주지만 숙면에 방해가 될 수도 있으며, 특히 카페인이 체외로 빠져나가는 속도가 느린 사람의 경우에는 카페인의 각성 효과가 길어져서 잠이 더 안 올 수 있습니다.
커페에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 나타내기 때문에 커피를 많이 마시면 잠이 오지 않을 수 있습니다. 카페인의 각성 효과는 섭취한 후 30분에서 1시간 후에 나타나며 3시간에서 5시간 정도 지속됩니다. 개인마다 카인에 대한 민감도가 다르기 때문에 같은 양의 커피를 마셔도 잠이 오지 않는 정도는 다를 수 있습니다. 또 커피를 마시는 방법이나 종류에 따라 카페인의 함량이 다르기 때문에 이 역시 잠이 오지 않는 정도에 영향을 미칠 수 있습니다.
하루에 한두 잔의 커피를 마시는 것은 건강에 해롭지 않다는 연구 결과도 있기 때문에 일반적으로 중독으로 간주되지 않습니다.
커피를 많이 마시면, 그만큼 카페인을 많이 섭취하게 되는데 이 카페인을 과다하게 섭취하면 수면을 방해하여 잠이 오지 않고 불면이 야기될 수 있습니다.
사람마다 체질이나 체중 등 여러 이유로 카페인이 잘 받는 사람, 그리고 잘 받지 않는 사람 등이 나뉘기도 합니다.
하루 두 잔 정도로 카페인 중독으로 보진 않으며 보통 400mg 정도를 넘게 마시면 카페인을 과하게 섭취한 것으로 판단하는데, 이는 약 4잔 정도입니다.
안녕하세요^^ 레몬중독자입니다.
아무래도 커피에는 카페인이 들어있어서 너무 많이 마시면
수면에 방해가 되는건 확실합니다.
특이 채질에 경우 별로 영향이 없는 사람들도 있긴하더라구요^^
커피는 아메리카노 기준으로 하루 두잔 정도까지는 괜찮다고 하네요
아무래도 커피를 많이 마시면 잠이 안 오는 거는 맞습니다 커피에는 뇌를 자극해서 잠을 안 오게 하는 성분이 있기 때문에 일반 사람들은 커피를 마시면 잠이 안 오고 그 대신 디카페인 커피를 마시는 건 괜찮다고 합니다
안녕하세요 소중한후루티9입니다.
네, 커피를 많이 마시면 잠이 오지 않는 경우가 있습니다. 이는 주로 커피에 함유된 카페인이 잠을 방해하는데 있습니다. 카페인은 중추 신경계를 자극하여 신체를 깨어 있게 유지시키는 작용을 합니다. 따라서 카페인을 섭취하면 뇌의 활동이 증가하고 졸음이 억제될 수 있습니다.