안녕하세요. 관쇠사입니다.
트레이너로 재직하다가 현재는 관세사로 일하고 있습니다.
먼저 살이 찐 상태에서 갑작스런 운동 시 관절 및 인대에 충격이 갈 확률이 높습니다.
천천히 걷기 먼저 시작하신 후 웨이트 트레이닝 시작을 추천드립니다.
무릎에 무리가 가지 않는 가장 좋은 방법은 짐볼을 사서 벽과 등 사이에 짐볼을 놓은 후 앉았다 일어나기를 반복하는 것 입니다.
내가 무릎을 사용해서 일어나는 느낌이 아니라 등에 댄 짐볼을 벽에 민다는 느낌으로 동작해주시면 무릎 관절에 무리가 가지 않습니다.
해당 방법은 노년층을 보건소에서 운동시킬 때 많이 사용되는 방법입니다.
꼭 다이어트 성공하시길 빌겠습니다 !!!
