운동을 하려고 하는데 무릎이 좋지 않네요.
너무 살이 쪄서 운동을 하려고 하는데 살이 찌다보니 무릎도 안 좋네요. 혹 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 할 수 있는게 있을까요?
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 모던한반딧불19입니다.
무릎이 안좋으시면 살살 걸어다니는 운동을하시면
됩니다 절대 과한운동을 하시면 안됩니다
과한운동을해서 저도 무릎에물이 생겨서 엄청고생햇습니다
요가를 추천하고 싶네요 꾸준히하시면 살도빠지고 엄청좋더라고요
안녕하세요. 관쇠사입니다.
트레이너로 재직하다가 현재는 관세사로 일하고 있습니다.
먼저 살이 찐 상태에서 갑작스런 운동 시 관절 및 인대에 충격이 갈 확률이 높습니다.
천천히 걷기 먼저 시작하신 후 웨이트 트레이닝 시작을 추천드립니다.
무릎에 무리가 가지 않는 가장 좋은 방법은 짐볼을 사서 벽과 등 사이에 짐볼을 놓은 후 앉았다 일어나기를 반복하는 것 입니다.
내가 무릎을 사용해서 일어나는 느낌이 아니라 등에 댄 짐볼을 벽에 민다는 느낌으로 동작해주시면 무릎 관절에 무리가 가지 않습니다.
해당 방법은 노년층을 보건소에서 운동시킬 때 많이 사용되는 방법입니다.
꼭 다이어트 성공하시길 빌겠습니다 !!!
안녕하세요. 깜찍한가젤254입니다. 일단 체중을 줄이는게 중요할것 같구요 누워서 달리는 하늘 자전거 해보세요 효과 좋고 무릎에 무리도 많이 가지 않을거에요