안녕하세요. 단정한낙지284입니다.
저도 변비가 심했는데 정말 효과를 본 방법이 있습니다. 일반적으로 다 아는 방법에서 하나 추가한 건데요.
바로 아침에 일어나자마자 빈속에 뜨거운물을 한잔 다 마시는거에요. 이게 별거 아닌것 같아도 2주만 꾸준히 하셔도 많이 바뀌실거에요. 우선 아침에 일어나면 빈속에 뜨거운(아주 뜨겁진 않고 따뜻한것보단 좀더 뜨거운)물을 최소350미리 정도로 천천히 마셔줍니다. 그러고 나서 미지근한 물로 빈속에 유산균(균수 많고 좋은것으로)과 사과반쪽을 함께 드시는거에요.
그리고 그외에 끼니때는 무조건 양배추 채썬것이라던지 식이섬유를 꼭 챙겨먹어 주시는게 좋아요. 마지막으로 가볍에 산책이든 걷기 운동 해주시구요. 이렇게만 해도 저같은 경우는 변비가 심했는데 일주일 정도 지나니 신호가 오더니 이제 매일 아침 뜨거운물을 마시고 나면 자연스럽게 신호가 오더라구요. 한번 시도해보세요
