사우나를 하면 어디에 어떻게 좋은가요?

안녕하세요. 사우나라고 해서 일부러 더운공간에 들어가 장시간동안 더운공간에서 시간을 보내다가 나오는데 이런 사우나가 건강에 좋은가요?