필라테스에서 코어 근육을 제대로 활성화하는 방법이 궁금합니다.

Question

필라테스를 시작한 지 한 달 정도 되었는데, 코어에 힘을 주는 감각이 잘 안 옵니다. 복부를 조이려고 의식하지만 허리나 목에 힘이 들어가는 경우가 많아요. 필라테스에서 코어를 제대로 활용하는 방법과 초보자가 놓치기 쉬운 포인트가 있다면 알고 싶습니다.

Answer 1

코어를 제대로 활용하려면 호흡과 몸의 정렬을 신경써야 합니다. 복부를 조일때 허리나 목에 힘이 들어가지 않도록 주의하고 배꼽을 척추쪽으로 당긴다고 생각하며 시도하세요