필라테스가 코어 근육 강화에 좋은 운동인 이유는 어떤 것 때문인가요?

Question

상체와 하체 웨이트 운동을 통해서 근력을 성장시키는 것도 건강한 생활을 위해서 중요하다고 하는데요, 그와 더불어서 코어 근육을 키우는 것도 중요하다고 하더라고요. 단순히 보기에 좋아보이는 상체 혹은 하체와 달리 코어 근육이 약할 경우 문제가 생길 수도 있다고 하던데 그에 따라서 코어 강화 운동으로 필라테스가 많이 추천되더라고요.

필라테스가 코어 근육 강화에 좋은 운동인 것은 어떤 이유 때문인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 필라테스는 몸의 중심 즉 코어 근육을 중심으로 운동을 설계했기 때문입니다. 복부 골반 허리 근육이 모두 강화된다고 합니다.

Answer 2

필라테스가 코어 근육 강화에 좋은 이유는 기구를 사용하여 버티는 동작들이 많은 편입니다.

그리고 신체를 올바르게 교정시키는 동작들도 많아서 코어근육강화에 도움이 되고

자세교정에도 도움이 되는 운동입니다.

Answer 3

필라테스는 몸의 안정성과 균형을 중시하는 운동입니다. 따라서 천천히 조절된 동작과 호흡을 통해 코어 근육을 집중적으로 사용하고 강화하기 때문입니다.