필라테스를 하면서 코어 근육을 제대로 활성화하고 있는지 어떻게 확인할 수 있을까요?

Question

필라테스는 코어 강화를 위해 인기가 있지만, 잘못된 자세로 코어를 활성화하지 못하는 경우가 많기 때문에 스스로 점검할 수 있는 방법이 필요합니다.특히 동작마다 다른 근육이 개입되는데 이를 구분하는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

필라테스 중 코어 근육 활성화를 확인하려면 복부가 단단히 수축되고 허리가 과도하게 꺾이지 않는지 점검해야 합니다. 호흡을 통해 배와 척추의 안정성을 느끼고, 특정 동작에서 다른 근육이 과도하게 긴장하지 않는지 주의하면 됩니다. 전문가의 교정도 큰 도움이 됩니다.