50대초반의 남성입니다. 아침마다 기상할 때 눈과 머리가 무겁고 일어나기 힘듭니다. 눈도 잘 안떠집니다. 가볍게 기상하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
올바른 수면환경 조성을 위해 자기 1시간 전부터는 활동적인 행동, 운동, 스마트폰, TV 시청 등을 하지 않는 것이 좋고, 낮잠이나 카페인의 과다 섭취도 아침에 깨기 힘든 증상을 유발할 수 있습니다.금연, 금주, 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하여 증상을 개선해볼 수 있겠습니다.
