의료상담
아침마다 눈을 가볍게 뜰 수 있는 방법이 없을까요?
나이
51
성별
남성
50대초반의 남성입니다. 매일 아침마다 눈이 안떠지고 몸이 무거워서 일어나기 힘듭니다. 매일 가볍게 기상하는 방법이 없을까요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
기상할 때 몸이 무거워서 고민이시군요. 몇 가지 권해드릴 습관이 있다면 다음과 같습니다.
1. 충분한 수면: 충분한 수면은 아침에 기상하기 쉽게 해줍니다. 하루에 필요한 평균 수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 대부분의 성인은 7-9시간의 수면이 권장됩니다. 일정한 수면 패턴을 유지하고, 늦은 시간에 카페인이나 알코올을 섭취하지 않도록 주의해 주세요.
2. 아침 운동: 일어나서 가벼운 운동을 하는 것은 몸을 깨우고 에너지를 얻는 데 도움이 됩니다. 스트레칭, 요가, 짧은 걷기 등의 운동을 해보세요. 혹은 운동할 시간이 부족하다면, 아침에 걷거나 자전거를 타고 출근하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 햇빛: 아침에 자연의 햇빛을 받는 것은 몸의 생체 리듬을 조정해주고 기상 시간을 조절하는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 창문을 열어 햇빛을 받는 것이 좋습니다. 아침에 짧은 시간이라도 외출하여 자연 속에서 시간을 보내는 것도 좋은 방법입니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
많이 피곤하신가봅니다. 의사 입장에서는 만성 피로의 원인부터 찾아서 해결할 것 같습니다. 나이가 50대이니 다양한 만성질환이 원인일수 있기 때문입니다.
