하루 만보걷기 건강에 도움이 될까요?
하루 만보걷기 건강에 도움이 될까요?
요즘 몸이 않좋고 살도 많이 쪄서 하루에 만보걷기를 하려고 하는데 건강에 도움이 될까요?
과격한 운동이 아닌 걷기만해서 도움이 될지 궁금합니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
평지걷기는 유산소운동으로 하루에 만보걷기하시면 건강에 도움 됩니다.
다만 천천히 걸으시면 운동효과가 없기에 숨이 찰정도로 빠르게 걸으시고,
쉬지않고 한번에 최소 20분 이상 걸으시고 아침 저녁으로 하루 합산 1시간 30분정도 걸으셔야
체중감량 및 뱃살제거에 효과가 나타날수 있습니다.
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
하루에 꾸준하게 만보걷기를 하면 안하는것 보다 확실히 건강에 도움이 됩니다.
처음에는 일반 속도로 걷다가 조금 익숙해지면 속도를 조금 빨리하여 걷는게 건강에
더 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
하루에 만보 정도 꾸준하게 걸으면 건강에 매우 도움이 됩니다. 근력과 지구력이 늘어나고 혈액 순환에 도움이 되기 때문에 매일 만보를 걸어주면 좋습니다.
안녕하세요. 쌈박한부전나비10입니다.
적은상금 이지만 상금이 걸려있으니 무조건
하게 되드라고요 저번주에 완주했는데
건강에 많은 도움이 됩니다
안녕하세요. 반가운말벌51입니다..앉아서 일을 하다보니 처음부터 만보를 걸으면 무리가 올것같아 요즘 하루에 6천보 이상은 꾸준히 걸어서 점점 늘려갈까 합니다.걷기는 건강에 많은 도움이 된다고 생각 합니다
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 넵~~걷기 운동해보세요 저도 몸이 안좋았는데 매일 만오천보씩 걷고 있어요~ 건강해지는 느낌을 느끼고있어요~ 꾸준히 해보세요~
안녕하세요. 훌륭한사자25입니다. 걷기 운동은 무리하지 않게 하는게 좋다고 합니다! 제 아는 지인께서는 2시간씩 매일 걸으셨는데 전보단 건강해지신거 같다고 많이 말씀하세요! 만보정도는 무리가지 않고 딱 적당한거 같아요! 체중이 많이 나갈 땐 뛰는것보단 걷는게 무릎에 무리 안가고 좋습니다! 걷기와 식이요법을 우선 하시는게 좋을거 같아요!