갈증이 심할때 뭘 마시는게 효과가 있을까요?

안녕하세요 물을 마셔도 목이 마를때는 뭘 마시는게 좋을까요? 탄산음료를 마시는게 난건지 이온 음료를 마시는게 효과가 더 좋은지 모르겠네요