건강관리
아마도유명한아이스크림
배가 너무고플때 뭘 먹어야할까요 (자취중)
안녕하새요 매일매일 사먹을순 없어요 ㅠㅠ 돈이 너무 나가고 건강을 해치는거 같아서요 자취생인데 귀차니즘이 쫌 심합니다.. 추천부탁드려요
2개의 답변이 있어요!
귀차니즘이 심하다면 계란이나 고구마를 활용한 요리가 편한데요, 계란은 삶아 놓으면 언제든 먹기 편하고, 계란후라이나 계란찜으로 활용도 가능하고, 반숙계란장을 만들어두면 간단하게 비벼먹기 좋습니다. 계란 토스트나 계란 볶음밥을 만들어도 든든한 한끼가 될 수 있습니다.
고구마는 보관도 편하고 에어후라이에 돌리면 군고구마 느낌도 나고 뜨거운 고구마에 크림치즈나 요거트를 곁들이면 색다르게 즐길 수 있습니다. 또 고구마 샐러드나 고구마에 치즈를 올려 에어후라이에 돌려도 간단한 간식이 됩니다.
냉동 볶음밥이나 냉동 샌드위치 등을 구비해두고 간단하게 돌려먹는것도 방법입니다.
자취해도 귀찮아도 식사 잘 챙겨드시길 바랍니다.
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채택된 답변안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
자취 생활의 가장 큰 적이 역시 식비와 귀찮은 부분도 있습니다. 배고픔을 빠르게 해결하면서 건강과 가성비를 모두 잡을 수 있는 몇 가지 메뉴들을 제안드리겠습니다.
먼저 추천드리는 메뉴는 간장계란밥의 업그레이드 버전입니다. 밥과 계란만 섞기보다, 시판용 버터나 들기름을 한 큰술 더하고 김가루를 곁들여서 풍미를 높여보세요. 만약 밥이 지겨우시면 파스타나 소면을 삶아 간장, 설탕(스테비아 가능), 참기름을 비벼먹는 간장 비빔국수도 훌륭한 대안이랍니다.
단백질 보충이 필요할 경우 참치마요 덮밥이나 훈제오리 채소볶음이 제격이랍니다. 참치캔은 보관이 쉽고, 별도의 조리 없이 마요네즈와 양파 슬라이스만 있으면 훌륭한 한 그릇 요리가 된답니다. 귀찮음이 있으시면 전자레인지용 순두부 계란찜을 활용해 보시길 바랍니다. 그릇에 순두부와 계란, 물 약간 넣고 3~4분만 돌리면 포만감 높고 따뜻한 건강식이 완성됩니다. 여기에 토마토 소스와 치즈를 올리면 샥슈카와 비슷한 요리가 탄생됩니다.
그리고 냉동 제품을 활용하시되 냉동 볶음밥에 계란 후라이나 냉동 브로콜리를 추가하셔서 영양 균형을 맞추는 반조리 루틴을 만드시면 식비를 아끼실 수 있습닏니다.
조리도구를 최소화 하고 싶으시면 원팬 알리오올리오처럼 팬 하나로 끝내는 파스타 요리를 시도해 보시길 바랍니다. 마늘, 페퍼론치노, 올리브유만으로 전문점 못지 않은 맛을 낼 수 있습니다.
맛있게 해서 든든히 드시길 바랍니다. 감사합니다.