근력운동후 담백질 섭취들을 많이 하는데요. 단백질 섭취는 언제가 가장 좋은가요?

사람들마다 단백질 섭취해야 하는시간 추천해 주는게 다 다른데요. 근력 운동 하기전 하고 운동한후 하고 언제 먹는게 더 좋은지 궁금합니다.