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근력 운동을 하기 전에 단백질을 섭취하면, 운동 중에 근육 분해를 최소화하고, 근육 합성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육을 보호하고, 더 많은 근육을 빠르게 성장시키기 위한 필수적인 단계입니다. 이를 위해 근육 합성을 촉진하기 위해서는 운동 전에 단백질 섭취가 필요합니다.
반면에, 운동 후에 단백질을 섭취하면, 근육 회복과 성장에 더 큰 영향을 미칩니다. 운동 후에 단백질을 섭취하면, 근육 섬유 손상을 보완하고, 근육 합성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육을 성장시키고, 복구를 빠르게 하여 다음 운동에 잘 대비할 수 있게 합니다.
