건강관리
운동 전후 단백질 언제 먹는 게 가장 효과적인가요
단백질을 좀 먹어보려고 하는데 운동 전후 먹는 것 중 어느 것이 더 효과적이고 운동 후에 먹는다면 시간은 몇 시간 이내로 먹는게 좋은지 알고 싶어요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
근력 운동을 하기 전에 단백질을 섭취하면, 운동 중에 근육 분해를 최소화하고, 근육 합성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육을 보호하고, 더 많은 근육을 빠르게 성장시키기 위한 필수적인 단계입니다. 이를 위해 근육 합성을 촉진하기 위해서는 운동 전에 단백질 섭취가 필요합니다.
반면에, 운동 후에 단백질을 섭취하면, 근육 회복과 성장에 더 큰 영향을 미칩니다. 운동 후에 단백질을 섭취하면, 근육 섬유 손상을 보완하고, 근육 합성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이는 근육을 성장시키고, 복구를 빠르게 하여 다음 운동에 잘 대비할 수 있게 합니다.