하루에 주스 한잔씩 마시는거 어떤가요?

Question

과즙함량이 높은거로 머크컵기준 약 200ml 정도로 마시려고하는데 혹여나 당을 너무 많이 섭취하지는 않을까 걱정되서 여쭤봅니다

Answer 1

안녕하세요.

과즙 함량이 높은 주스는 비타민과 미네랄 등의 영양소를 공급해주는 음료이지만, 주스를 섭취하면 과일의 섬유질이 제거되기 때문에 과일을 직접 먹는 것보다는 영양소가 부족할 수 있습니다. 또한 상업적인 주스는 설탕이나 인공 감미료 등이 첨가되어 있을 수 있으므로 식품 성분표를 확인해보는 것이 좋습니다.

따라서 하루에 과즙 함량이 높은 주스를 한 잔 마시는 것은 괜찮지만, 과일을 직접 섭취하는 것이 더 좋습니다. 만약 주스를 마시고 싶다면 집에서 직접 믹서기를 사용하여 과일을 갈아 만든 주스를 마시는 것이 건강에 더 좋을 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

과즙으로 한 주스는 하루에 150미리 정도 드는것이 좋습니다.

그 이상 드셨을 경우에는 당분 초과될 가능성이 높습니다.