건강관리
과일 주스를 너무 좋아하는데 문제가 있을까요?
안녕하세요?
과일 주스를 즐겨 마시는 사람입니다.
제가 보기엔 그 정도가 지나친거 같아서 문의드립니다.
거의 하루에 0.5~1리터정도 과일주스를 마시는데요.
영양성분을 보니 특히 당류는 하루 섭취량의 거의 절반을 과일주스를 통해 섭취해서 혹시 문제가 생기지 않을까 염려됩니다.
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 과일은 당이 높아 적당히 섭취하시는 것이 좋습니다. 또한 과일주스는 과일이 많이 들어가기때문에 과일은 생으로 드시는것이 제일 좋습니다.
안녕하세요.
과일 주스를 지나치게 많이 섭취하면 당류 섭취량이 많아지고, 이는 건강 문제와 연관될 수 있습니다. 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 치아 문제 등을 야기할 수 있으며, 영양 섭취의 균형을 방해할 수 있습니다. 또한, 과일 주스는 실제 과일보다 적은 섬유질을 포함하고 있을 수 있습니다. 권장되는 방법은 적당한 양의 과일 주스를 선택하고, 다른 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
굉장히 많은 양의 주스를 먹고 있는 거 같습니다
말씀하신 것처럼 당근에 문제가 생길 수 있고 또 다른 한편으로는 다른 영양소들에 불균형이 올 수 있습니다.
그렇게 때문에 되도록이면 좋아 하시더라도
많이 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다.
