다이어트할 때 저는 지방은 아예 배제해야되는 줄 알았는데 꽤나 먹어야되더라고요. 먹어도 되는 지방, 안되는 지방, 그리고 지방의 양은 어느정도 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 다이어트 할 때도 지방섭취는 필요합니다 하지만 지방 포화지방과 불포화지방산으로 나눠져 있는데 포화지방 보다는 불포화지방산을 드시는 것이 좋습니다 불포화지방산이 많이 들어있는 음식으로는 고등어 나 삼치 꽁치 정어리 같은 등푸른 생선에 많이 들어 있습니다
