거절을 잘 못하는 성격이라 스트레스네요.

제가 거절을 잘 못하는 성격이라서 주변 사람들에게 부탁을 받으면 거의 다 받아주게 되는 것 같아 스트레스입니다. 뭔가 만만해 보이는지 점점 더 많은 요구사항들이 들어오고, 요즘 들어 참 힘드네요.

이게 성격적인 부분이라 어쩔 수 없는 면이 있기는 한데 좀 바꾸고 싶습니다. 혹시 거절을 잘 하는 방법이나, 거절에 대한 두려움을 극복하는 방법 등에 대해 알려주실 수 있을까요?