평상시에 어깨나 가슴부위의 상체에 근력을 강화시키는데 도움이 되는 운동은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다

제가 하체에 비해 상체근력이 약한데 평상시에 어깨나 가슴부위의 상체에 근력을 강화시키는데 도움이 되는 운동은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다