근력, 지구력, 유산소운동 중에 어떤운동이 가장 중요할까요?

Question

저는 주로 근력운동에 신경을 많이 쓰고있습니다,

그중에서도 상체근력에 비중을 많이 두는데, 가끔

유산소운동으로 뛰기를 하는데 정말 힘이 듭니다,

근력, 지구력, 유산소운동 중에 가장 신경써야 할

운동이 무엇일까요??

Answer 1

저는 전문가는 아니지만 근력, 유산소, 지구력 훈련을 비슷한 비중으로 운동계획을 세워 실천해 나가는 것이 중요할 것 같습니다. 운동선수가 아니라면 일반인들은 개개인에게 약한 부분이 있으리라 생각합니다. 그 부분들을 전문가의 조언을 들어가면서 보충하면서 운동하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

제가 생각하기로는 유산소 운동이 제일중요하다고 생각합니다.근력이나 지구력 보다는 유산소 운동을 해야 신체리듬이 좋아지는것 같습니다.

Answer 3

근력이 늘면 지구력과 심폐지구력도 늘것이라 중요도를 따지자면 근력이 가장 중요할 것 같네요.

유산소 러닝도 부족하지 않게 해주시는걸 추천합니다.