하체랑 코어는 스쿼트만 제대로해도 어느정도 성공한거랍니다.
제가 요가학원 다닐때 배운건데 스쿼트는 발을 어깨너비로 벌리구
무릎이 발끝을 넘어가지 않게 하는게 중요하데요
런지도 좋은데 처음하시는 분들은 균형잡기가 좀 어려우실수 있으니까
벽을 짚고 하시는것도 좋구요
플랭크는 코어운동의 정석인데 처음엔 30초만해도 땀이 뻘뻘나요
근데 이거 꾸준히 하면 복근이 생기는게 눈에 보이더라구요
브릿지 자세도 엉덩이랑 허벅지 근육을 키우는데 좋은데
누워서하는거라 초보자분들도 부담없이 하실수 있어요
그리고 이런 운동하실때는 꼭 스트레칭 먼저하고 시작하셔야
근육이 다치지 않는답니다
운동은 꾸준히 하는게 제일 중요한데 하루에 30분씩만 투자해도
2-3개월 지나면 몸이 확 달라지는걸 느끼실거에요,,