고민상담
마른 비만 극복법이 궁금해요!
몸무게는 47키론데
체형대비 골격근량이 적고 체지방량이 많게 나와요
외형적으로는 골격이 작아 약해보이는데
인바디재면 항상 비만이라 나와서
탈출할수있는 방법좀 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신속한고양이107입니다.
단백질 위주의 식사를 하시고, 근력운동을 추천합니다.
유산소 등으로 지방은 빼시는게 좋겠죠. 화이팅입니다!
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
유산소를 해주세요 유산소를 하면서 근력운동이랑 같이 병행하셔야합니다
둘다 안하시면 더마른몸매만 될뿐 보기싫어지니깐요
안녕하세요. 빛나라하리입니다.
마른 비만 더 위험합니다. 그렇기 때문에 운동은 꾸준히 하세요.
계단을 이용하시고, 물을 자주 섭취 하시고, 되도록 이면 많이 움직이시고 걸으세요.
과식, 폭식, 야식을 절제하시고, 기름지고 자극적인 음식도 자제 하세요
꾸준한 식단관리도 중요하며 질 좋은 숙면 또한 중요합니다.
